[...] dniach jest raczej zblizona do tego, ilos ww i tluszczy zalezy glownie od tego co akurat jest w domu ale staram sie nie przekraczac 2g WW na kg masy ciała. Chce wiedziec czy jest jakas granica do ktorej moge redukowac na takiej diecie bez wchodzenia w ketoze*. Prosze o odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49705572f2a949dd9aee7e10579b8872.png
Hogix, tylko bez przesady. Ja bym wliczał te zbożowe białka, ale z połową wartości, wiadomo, że to niepełny aminogram, więc nie można go równać z proteinami z mięsa, czy jaj.
panowie jak mam b/t/w - 2,8/1/weglami dobijam kcal. To jak chcę dodawać kalorii dalej, to białko i tłuszcz zostawiam już na tym poziomie co teraz i zwiększam kcal tylko węglami nie ? bo chyba nie ma sensu podbijać białka jeszcze wyżej niż teraz jak bez prosupli nie ;-) ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na obiad zamien twaróg np. z jajkami. Dodaj ostatni posiłek ok godz. 22:00, bez węgli, składający się głównie z białka wolno przyswajalnego (jakiś twaróg z jogurtem naturalnym, czy coś w tym stylu) Dodaj jeszcze troche tłuszczy i odejmij węgli tak abyś miał mniej wiecej B:2-2,2g/kg T:~1,3g/kg WW:~3g/kg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu [...]
[...] powiedzieć bo w sumie brałem go nie całe 2 tygodnie. Rozpuszczalność wzorowa brałem łyżkę do buzi zapijałem wodą i momentalnie proch się znikał i zostawała woda. Suplement bez smaku jednak pozostawał dziwny posmak w buzi. Co do działania to w moim przypadku poprawił się sen, przed braniem tego suplementu miałem z nim małe problemy. BIAŁKO C6: [...]
[...] z regulaminem i zasadami według jakich tutaj się działa. El Suelo nie masz aż tak ogromnego zapotrzebowania na białko by w ogóle używać odżywki. Spokojnie możesz obyć się bez niej i wyciągnąć zapotrzebowanie białka z normalnego jedzenia. Tym bardziej, że jak zauważyłaś masz problemy po odżywkach. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-30 [...]
Średnio chcę się pakować w odżywkę białkową, jakoś nie mam do tego przekonania. Generalnie Twoja redukcja jakoś bardziej mi się podoba, ale rano nie zjadłabym aż 4 jajek i nie wytrzymałabym bez chleba ; o Może coś pokombinuje z tą dietą, żeby było więcej białka niż węglowodanów.
[...] o tym nasz jedyny PRO Robert Piotrkowicz). Prawdopodobnie jest to spowodowane zaszokowaniem organizmu takim wymagającym wysiłkiem. Ad5 Najpierw masuj z głową.To znaczy bez śmieciowego żarcia, cukrów prostych itp.Liczy się skład ciała a nie same wpadające kg. Ad6 Nie potrzebujesz ścisłej diety.Wystarczy ,że będziesz się zdrowo i regularnie [...]
a i na haj turbodizlu bez wegli trzeba tez bilansować białkiem i znaleśc złota jego ilośc bo jak jest za dużo białka to i tak bebzon rośnie%-) panie pumpa to jest jak wode gazowana sie wstrzyknie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-07-02 15:10:35
[...] jak tylko ogarnę jakiś aparacik:) albo kabel do tel. jeszcze raz bd Was prosiła o pomoc ;) ogólnie to nie mam wiele czasu na jedzenie i tutaj tez mam pytanie jesli późno wrócę do domu mogę bez problemu tłustą rybę zjesć ok 22 przykładowo? czy ograniczyć się wtedy np do warzyw? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8947c6a142a54bf68a12f3cf0ed7d0ea.jpg
[...] mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ) na plan bez sprzętu. Pytanie nr 1. Wyglądałoby to następująco: 1. Przysiady zwykłe/ Przysiady na jednej nodze 4/5s ( z dobranym obciążeniem w plecaku tak, by wykonać 8-12 [...]
Dziękuję za odp. A czy jeśłi spożywam te 50 g białka i 20 węgli więcej, to ma to jakiś negatywny wpływ na rozwój masy mieśniowej? Czy jest po prostu ten nadmiar wydalany, bez żadnego większego wpływu na funkcjonowanie organizmu i rozwój...?
[...] alternatywa, chodzi mi po prostu o to, że chwilowo jedna rzecz której nie chce zmieniać to właśnie IF. Chcę tego spróbować, mogą być gorsze wyniki niż na innej diecie, bez znaczenia. Chciałbym dostać rady odnośnie posiłków/supli (o IF niewiele wiem), bardzo chętnie to zmienię, ale chcę pozostać przy IFie na ten miesiąc. Z ruchu, obecnie nic [...]
[...] treningu. jako że jestem mega opalony na plecach i nie tylko w sumie %-) to plegar tak boli że koszulki założyć nie mogę, wiec wszystkie ćwiczenia musiałem robić bez dotykania barkami/plecami ławeczki, znacie pewnie ten ból %-) ale to i tak w niczym nie przeszkadzało bo dziś lekki trening, taki bardziej na rozruch po przerwie ;-) [...]
[...] też nie lubię, a oliwa mi nigdzie nie pasowała... Wczoraj darowałam sobie Zumbę, ze względu na ból nogi. Na basenie więc starałam się nie obijać; najpierw ponad godzina bez przerwy głównie żabką, potem 40 minut - wciąż dużo żabki, ale nieco więcej na plecach, na koniec lajtowe pół godziny - dużo grzbietowego (nie umiem ani kraulem, ani [...]